sophrologie

Sophrologie avec Mathilde Labeyrie

• Chez Petite Plume 25 rue des fonds de l'hôpital à Saint Germain en Laye.  Une annulation 48h avant l'atelier n'est plus possible mais vous pouvez offrir votre place à une autre personne. Atelier maintenu dès 2 personnes inscrites.

• Les dates:
• Jeudi 17/9/2026 à 10h Les clefs pour aider votre enfant (et vous-même) à avoir un sommeil de qualité. Exercices pratiques à faire ensemble pendant l’atelier. (1h) livret ressources inclus. 

Réservation: pour les adhérents: paiement ICI 30 euros - non adhérent ICI 35 euros

• Dimanche 27/9/2026 à14h30 (1H30) Atelier parent/enfant (élémentaire) pour comprendre les émotions intenses et mieux les appréhender.  Des exercices et ressources seront proposés pendant l’atelier. 

40 euros pour les adhérents et 45 euros non adhérent. livret inclus. Réservation auprès de Marina 06.51.62.44.71 ou Mathilde 07 85 33 06 33

• Jeudi 5/11/2026 9H30-11h avec Mathilde et Marina (infirmière puéricultrice) Accueillir bébé. Un atelier pour répondre à vos questions de puériculture et se préparer à l'arrivée de bébé et vivre le moment présent. Des exercices pratiques seront fait pendant la séance. Parents en pré et post partum bienvenus. Réservation auprès de Marina 06 51 62 44 71 40 euros pour les adhérents / 50 euros non adhérent.

Qui suis-je ?

Je m'appelle Mathilde Labeyrie suis une sophrologue certifiée, installée à Saint-Germain-en-Laye.

Spécialisée en périnatalité (préparation à l’accouchement, post-partum, PMA…), dans l’accompagnement des enfants (émotions, sommeil, confiance en soi…), des personnes confrontées à la douleur ou à la maladie, ainsi que dans le deuil parental, je propose un accompagnement personnalisé, bienveillant et adapté à chaque histoire.

La sophrologie propose un temps pour souffler, écouter son corps, accueillir ses émotions et retrouver progressivement ses propres ressources afin de les réactiver et les amplifier pour reprendre le contrôle.

À travers des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de visualisation, je vous accompagne avec douceur et sans jugement, dans le respect de votre rythme et de vos besoins.

Je propose chez, ou avec Marina, des ateliers thématiques conçus pour de petits groupes. Selon le thème, l’objectif est de vous faire expérimenter des exercices de sophrologie et vous donner les clés pour les refaire chez vous en autonomie.

Mon objectif : vous aider à retrouver un peu plus de sérénité, de confiance et d’équilibre, même lorsque la vie nous demande de traverser des moments difficiles.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode conçue dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’est inspiré de différentes disciplines notamment : la neurologie, la psychanalyse l’hypnose, l’autosuggestion positive, la relaxation progressive, le yoga… Cette méthode a pour but de mieux se connaître, de reconnaître ses émotions et de se reconnecter à ses ressources internes pour changer la perception d’une situation problématique et donc améliorer son quotidien et/ou développer son potentiel. Il s’agit donc d‘une méthode psychocorporelle, combinant des exercices physiques doux, de respiration et de la suggestion (positive) mentale.

Les exercices de sophrologie ont deux objectifs principaux : le développement de son potentiel en s’appuyant sur ses propres ressources et le développement d’un état de bien-être propice aux prises de consciences successives.

Le plus important dans ma manière de pratiquer est vraiment tout d’abord de personnaliser les exercices face aux besoins et aux ressources de la personne et deuxièmement de donner des outils concrets à utiliser au quotidien pour faire face à ses difficultés. Après c’est à vous de pratiquer et reproduire les exercices qui vous sont les plus bénéfiques.

Quels sont les principaux champs d’action de la sophrologie ?

La sophrologie est tout public .Le sophrologue s’adaptera à la ou les personnes dont il s’occupe en choisissant de manière appropriée son vocabulaire, le volume de sa voix et en personnalisant des exercices tout en respectant les contraintes mentales et/ou physiques de son/ses clients.

• Amélioration du quotidien : stress, angoisse, troubles du sommeil, gestion émotionnelle,
• Confiance en soi, difficultés d’apprentissage, changement professionnel ou personnel, stimulation de la créativité…
• Préparation mentale : accouchement, compétition sportive, prise de parole en public, examens scolaires ou médicaux, représentation scénique, permis de conduire…
• Accompagnement d’un traitement médical* : gestion de la douleur, appréhension d’un traitement ou opération, accompagnement de la guérison, acceptation d’un nouvel état…
• Accompagnement de comportements pathologiques* : troubles du comportement, addictions, phobies…

*Ces accompagnements se font en lien avec des médecins et/ou des spécialistes.

Un schéma pour résumer tout ca :

FOQ :

Qu’elle est la signification du mot sophrologie ? Science de l’esprit harmonieux

Comment dois-je m’habiller pour faire de la sophro ? Venez comme vous êtes confortable, pas nécessairement besoin d’une tenue de sport, juste des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise. Il y a certains exercices qui nécessitent de lever les bras en l’air ou de sauter légèrement donc éviter les vêtements trop courts ou trop serrés.

Quand puis-je faire de la sophrologie ? En dehors des séances, il faut refaire les exercices quotidiennement. Vous n’êtes pas obligé d’y accorder beaucoup de temps mais il est important de trouver quelques minutes dans sa routine quotidienne pour refaire certains exercices car c’est la répétition qui rend la sophrologie particulièrement efficace. Imaginez-vous comme un sportif qui s’entraine régulièrement. Cependant il faut que cela reste un plaisir et pas que cela devienne une contrainte, il faut parfois se rappeler que l’on se sent mieux après avoir fait les exercices pour se motiver.

Il y-a-t-il des contre-indications ? Non, la sophrologie n’a pas de contre-indication et le sophrologue a le devoir de s’adapter à/aux personne(s) avec qui il/elle travaille. Cependant la sophrologie ne doit pas remplacer des traitements médicamenteux et ne se substitue pas aux spécialistes de santé. Il est aussi possible que cette pratique fasse « ressortir » certains problèmes enfouis, il est important dans ce cas de prévenir le sophrologue au plus vite qui avisera s’il faut arrêter ou vous conseillera de contacter un médecin.

Pourquoi fait-on 3 fois dans les exercices de relaxation dynamique (RD) ? 1 Découverte, 2 Expérimentation, 3 Intégration.

Pourquoi on retient sa respiration ? En apnée le corps se met mécaniquement en « alerte » ce qui rend nos perceptions décuplées.

Qu’elles sont les différences avec la méditation ? La médiation est en générale libre et peut se faire avec de la musique, la sophrologie est une sorte de méditation guidée ou l’attention se porte sur la voie du sophrologue. Le sophrologue utilise toutes sortes de ressources propres à chacun pour personnaliser ses visualisations.

C’est grave si je ne ressens rien ? Non, chacun peut être plus ou moins réceptif aux différents exercices. Prendre conscience de ne rien ressentir c’est déjà se poser la question de ce qui se passe dans son corps et se reconnecter à soi.

Que dois-je répondre au sophrologue quand il/elle me pose des questions après les exercices ? En sophrologie il n’y a que des bonnes réponses, vous aurez toujours raison car vous exprimez un ressentis ici et maintenant. Chacun ressent les choses différemment, l’important est de savoir si l’on a ressenti quelque chose ou non, que cela soit positif ou négatif. Le sophrologue a un devoir de non jugement, ce qui l’intéresse est de savoir si quelque chose a été ressenti ou non car cela l’aide à comprendre ce qu’il se passe dans votre corps et il/elle peut adapter les exercices ou choisir certains exercices pour la suite qui peuvent être les plus adaptés pour vous.